Piano Alimentare Sano
Una dieta equilibrata è la base di una buona salute. I nostri piani alimentari sono progettati per fornirti tutti i nutrienti necessari, mantenendo un buon apporto calorico e riducendo lo zucchero e i cibi ultra-processati.
Consigli per ridurre lo zucchero:
- Evita bevande zuccherate: acqua, tè verde o infusi
- Scegli frutta fresca invece di frullati industriali
- Usa spezie come cannella e vaniglia al posto dello zucchero
- Leggi sempre le etichette per evitare zuccheri nascosti
Ogni piano include menu settimanali, ricette e liste della spesa. I nostri esperti ti seguiranno passo dopo passo.
Alimenti da includere:
- Verdure di stagione
- Frutta fresca
- Proteine magre (pollo, pesce, legumi)
- Grassi buoni (olio d’oliva, avocado, noci)
Esempio di colazione sana:
Frullato di banana, spinaci, semi di chia e latte vegetale. Leggero, nutriente e senza zucchero.
Esempio di pranzo equilibrato:
Insalata di quinoa con verdure grigliate, avocado e un po’ di pollo. Completato con un cucchiaio di olio d’oliva.